현영다이어트 - 예쁜 힙 만들기
1_ 무릎을 접고 편하게 누운 자세에서 힙을 최대한 조이면서 그대로 들어올린다.
2_오른쪽 무릎을 몸 쪽으로 빠르게 당겼다가 천천히 편다. 이 동작을 8회 반복한다.
3_왼발로 바닥을 받치고, 오른쪽 무릎을 접어 빠르게 몸 쪽으로 당겼다가 곧게 펴는 동작을 빠르게 8회 반복한다.
4_다리 바꿔 같은 동작을 8회 반복한다.
1_ 무릎을 접고 편하게 누운 자세에서 힙을 최대한 조이면서 그대로 들어올린다.
2_오른쪽 무릎을 몸 쪽으로 빠르게 당겼다가 천천히 편다. 이 동작을 8회 반복한다.
3_왼발로 바닥을 받치고, 오른쪽 무릎을 접어 빠르게 몸 쪽으로 당겼다가 곧게 펴는 동작을 빠르게 8회 반복한다.
4_다리 바꿔 같은 동작을 8회 반복한다.
출처 [요가]● 현영다이어트 - 예쁜 힙 만들기
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