푸쉬/풀 분할훈련은 지금껏 고안된 어떤 분할원칙보다도 간단하고 효과적이다. 현재 활발히 활동 중인 보디빌더와 좋은 성적을 내고 있는 기타 운동 선수들이 사용해온 원칙이다. 또한 웨이트 트레이닝을 2가지 운동으로 분류하고 그에 따라 훈련을 분할하는 원칙이다.(푸쉬운동과 풀운동) 푸쉬훈련은 일반적으로 가슴, 어깨, 대퇴사두근, 삼두근 훈련을 포함한다. 반면, 풀훈련은 등, 이두근, 슬굴곡근, 승모근 훈련을 포함한다.
하지만 웨이트 트레이닝은 그렇게 단순하지 않다. 사실, 대부분 근육무리 운동에서 정확하게 푸쉬/풀운동으로 분류되는 운동은 몇 없다. 예를 들어, 레그 익스텐션, 레그 컬, 바이셉스 컬, 트라이셉스 익스텐션, 래터럴 레이즈, 플라이는 푸쉬운동도 풀운동도 아니다. M&F는 이런 운동들은 '각운동(이하 앵글운동)'으로 간주한다. 즉, 운동경로가 직선이 아닌 호를 그리는 회전운동을 의미한다. 앵글운동은 하나의 관절만 개입된다는 점에서 십중팔구 고립운동에 속한다. 직선경로를 따라 중량을 당기거나(풀운동) 밀어올리는(푸쉬운동) 운동에는 여러 개의 관절이 함께 작용한다. 따라서 풀/푸쉬운동은 복합관절운동이다.