지방은 무조건 안좋은가??

'지방이 근육에 도움을 주는가' 에 의문을 가지실지 모르지만 지방은 근육 발달에 아주 필요한 것 중 하나 입니다. 근육을 만드는 데는 테스토스테론 이라는 것이 매우 중요한데 그것을 만드는데 도움을 줍니다. 시합을 준비하는 바디빌더라면 지방을 당연히 줄여야 하겠지만..


근육 덩어리를 키우려면 지방을 줄이면 안된답니다.칼로리를 높여서 글리코겐을 채우는데는 지방이 큰 역할을 하니까요..하지만 좋은 지방 선택이 중요하겠지요..예를 들면 오메가3 지방산이라고..고등어,연어,꽁치,정어리같은 생선류와 땅콩 등 에 들어 있는 것들이 좋다고 합니다. 지나쳐서 좋을 것도 없고 부족해서 좋을 것도 없나 봅니다. 조절하는 법을 알고 실천해야 겠지요..

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