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맨몸운동2

이두근 만들기 맨몸운동 프로그램 덤벨이나 바벨 없이 강력한 이두근을 발달시키는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 자신의 체중으로 중력과 저항을 이용하는 가장 원시적인 운동 방법 중 한 가지인 맨몸운동은 벤치 프레스 만으로도 삼두근이 발달하고 바벨 로우로도 이두근이 발달하는 것처럼 푸시 업으로 삼두가 발달하고 친업으로 이두근이 발달합니다. 이런 점을 이용하여 이두근을 공략하는 맨몸운동방법에 대하여 알아보겠습니다. 아래의 운동들을 응용하여 이두근을 위한 맨몸운동 프로그램을 만들어 보시기 바랍니다. 맨몸운동으로 이두근 만들기 *턱걸이(풀업) : 가능한 횟수 *턱걸이(친업) : 가능한 횟수 *인버티드 로우(오버핸드 그립) : 가능한 횟수 *인버티드 로우(언더핸드 그립) : 가능한 횟수 *클로즈 그립 풀업 : 가능한 횟수 *스태틱 홀드(턱이 철봉과.. 2023. 1. 22.
여름을 대비한 몸매 가꾸기 - 여자 맨몸운동 여름 몸매 가꾸기 - 여성을 위한 맨몸운동 프로그램 노출의 계절 여름이 성큼 다가오고 있습니다. 강으로 바다로 즐거운 여름휴가를 떠날 날이 얼마 남지 않았습니다. 민소매 티셔츠, 숏팬츠, 비키니, 미니스커트 온갖 짧은 옷들이 시선을 강탈합니다. 헬스클럽, 피트니스센터, 다이어트 복싱, 필라테스, 요가 등 체육관을 열심히 다니시면서 몸매를 만드시는 분들과 집이나 공원에서 운동을 즐기시는 분들까지 모두 시간을 내어 아래 프로그램을 따라 해 보시기 바랍니다. 쉽지 않은 난이도 입니다. 열심히 따라하면 좋은 성과가 분명히 있을 것입니다. 휴가를 떠나는 그 날까지만이라도 일주일에 6일간 실시 해 주시면 좋습니다. 섹시한 여자 몸매 만들기 프로그램 * 일주일에 6일 실시 * 부상방지를 위해 약 10분간 전신 스트레.. 2016. 6. 18.
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