1rm(one rep max)lite - 어플리케이션

 

1 RM LITE (1회 반복 최대중량) 어플리케이션

 

1 RM LITE 는 웨이트 트레이닝, 리프팅 훈련에 도움을 주는 앱 입니다. 

1 REP, 3 REP, 5 REP, 8 REP, 10 REP 의 최대중량을 간편하게 계산하여 운동에 참고 할 수 있는 어플리케이션 입니다.

 

무료 앱이며 운동 중 스마트 폰을 근처에 놔두시고 참고 하시기 바랍니다.

 

 

 

1. weight lifted 란에 중량을 입력 합니다.

2. rep performed 란에 할수있는 횟수를 입력합니다.

3. calculate 를 누르면 아래에 1, 3, 5, 8, 10 rep max 가 나옵니다.

 

예를 들어 스쿼트를 100 kg 으로 10 회 반복 할 수 있다면 당신의 1 rm 은 133 kg 이며 5 rm은 113 kg 이 되는 것 입니다. 응용하자면 5 rm 을 구하여 레그팍 5x5 루틴에 적용하여 운동 할 수 있는 것입니다.