반응형 브록 레스너 웨이트 트레이닝1 WWE/UFC의 괴물 브록 레스너의 웨이트 트레이닝 WWE/UFC의 슈퍼스타 브록 레스너의 웨이트 트레이닝 분할 프로그램을 소개합니다. 머슬 앤 스트렝스는 WWE 헤비급 챔피언 브록 레스너의 웨이트 트레이닝에 대해서 소개하고 있습니다. 이 프로그램은 웨이트 트레이닝 고급자에게 권장하며 브록 레스너의 경우 준비운동으로 MMA 워크아웃 및 서킷 트레이닝을 하며 이 부분은 자신에게 맞게 수정하시기 바랍니다. 기본사항 *이 프로그램은 12주간 실행합니다. *이 프로그램 일주일에 4번 실행합니다. 1일 차 - 가슴, 삼두 벤치 프레스 : 6세트 - 12회 반복 인클라인 덤벨 벤치 프레스 : 4세트 - 10회 반복 덤벨 플라이 : 3세트 - 8회 반복 케이블 크로스오버 : 3세트 - 8회 반복 트라이셉 딥 : 4세트 - 10회 반복 케이블 트라이셉 익스텐션 : 3세.. 2022. 10. 11. 이전 1 다음 반응형
