반응형 빌 스타의 5x5 스트렝스 트레이닝 프로그램1 빌 스타의 5x5 스트렝스 트레이닝 프로그램 빌 스타는 1960년대 스트렝스와 컨디셔닝의 코치가 된 최고의 역도 선수였습니다. 빌 스타는 한 때 미국에서 가장 영향력 있는 피트니스 잡지인 Strength & Health의 편집자로 스트렝스와 컨디셔닝에 대해 이야기했습니다. 빌 스타의 프로그램은 주로 3대 5세트 즉, 벤치 프레스, 스쿼트, 파워 클린을 5회 반복하는 것으로 구성되어 있습니다. 아래는 빌 스타(Bill Starr)의 5x5 트레이닝 프로그램 입니다. 빌 스타의 5x5 스트렝스 트레이닝 프로그램 빌 스타의 5x5 오리지널 프로그램 월요일 : 무겁게 *파워 클린 : 5세트 - 5 회 반복 *벤치 프레스 : 5세트 - 5 회 반복 *스쿼트 : 5세트 - 5 회 반복 1세트 : 1rm의 35 % 중량 2세트 : 1rm의 70 % 중량 3세트.. 2022. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
