반응형 올드스쿨 보디빌더1 70년대 올드스쿨 보디빌더들의 훈련 프로그램 70년대 보디빌더들은 어떻게 운동을 했을까요. 유명한 파워리프터 이자 트레이너인 스티브 쇼가 밝힌 1970년대 보디빌더들의 운동방식(워크아웃)입니다. 엄청난 운동량입니다. 아마도 이 프로그램을 수행하실 생각이라면 충분한 영양공급과 운동 후와 쉬는 날의 완전한 휴식이 철저히 보장되어야 한다고 보입니다. 전체적인 분할을 보면 한 부위당 일주일에 두번의 운동이 있고 6일을 훈련하고 하루는 휴식하는 운동 프로그램입니다. 70년대 바디빌더 라면 프랑코 콜럼부, 아널드 슈와 제네거, 루 페리노, 마이크 멘쪄, 서지오 올리바 등 보디빌딩계의 전설적인 인물들입니다. 약물사용을 했던 안 했던 문제가 아니고 아래 워크 아웃을 보면 정말 열심히 운동했다는 것을 볼 수 있습니다. 아래의 운동 중 랜드마인 프레스는 간단한 기구.. 2022. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
