반응형 이두근사이즈1 커다란 이두근만들기 - 21"s 이두근 키우기 - 이두 운동법 여러분은 바벨 컬, 덤벨 컬 등 수 많은 이두근 운동으로 자신의 이두근을 다듬어 왔을 겁니다. 이두근을 크게 키우기 위해서는 바벨 컬이 가장 적당 할 것이며 모양을 잡기에 가장 적합한 이두운동은 해머 컬이 좋을 것입니다. 여기 이두근의 크기를 키우기에 좋은 운동이 또 있는데. 바로 21's 라는 이두근 운동입니다. 이 운동은 EZ 바를 사용하시는게 좋습니다. EZ 바는 손목의 부담을 덜어주고 이두근을 쥐어짜낼수 있게 해줍니다. 반동을 이용하지 말고 찢어질즛한 고통을 느끼면서 이 운동을 실시해야 진정한 효과를 볼 수 있습니다. 21's 는 이두근 전체를 관여 합니다. 이 운동은 매우 힘든 운동이므로 처음에는 충분히 다룰 수 있는 중량으로 방법을 익히는 것이 좋습니다. 방 법 .. 2019. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
