반응형 철봉으로 이두근1 이두근 만들기 맨몸운동 프로그램 덤벨이나 바벨 없이 강력한 이두근을 발달시키는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 자신의 체중으로 중력과 저항을 이용하는 가장 원시적인 운동 방법 중 한 가지인 맨몸운동은 벤치 프레스 만으로도 삼두근이 발달하고 바벨 로우로도 이두근이 발달하는 것처럼 푸시 업으로 삼두가 발달하고 친업으로 이두근이 발달합니다. 이런 점을 이용하여 이두근을 공략하는 맨몸운동방법에 대하여 알아보겠습니다. 아래의 운동들을 응용하여 이두근을 위한 맨몸운동 프로그램을 만들어 보시기 바랍니다. 맨몸운동으로 이두근 만들기 *턱걸이(풀업) : 가능한 횟수 *턱걸이(친업) : 가능한 횟수 *인버티드 로우(오버핸드 그립) : 가능한 횟수 *인버티드 로우(언더핸드 그립) : 가능한 횟수 *클로즈 그립 풀업 : 가능한 횟수 *스태틱 홀드(턱이 철봉과.. 2023. 1. 22. 이전 1 다음 반응형
