반응형 헤비 듀티 트레이닝 HIT 프로그램1 마이크 멘쩌의 헤비 듀티 트레이닝 - HIT 프로그램 마이크 멘저의 헤비 듀티 트레이닝(HeavyDuty Training) 일명 H.I.T 프로그램입니다. 당시 보디빌딩계의 새로운 운동법의 개척자 마이크 멘쪄의 헤비듀티트레이닝은 일주일에 두 번 운동과 준비운동을 제외한 단 1~2세트 만으로 근육성장을 이끌어 내는 것이 목표입니다. 본 운동을 하기 전에는 반드시 각각의 운동마다 준비운동세트가 철저히 이루어져야 합니다. 준비운동에서 주의 사항은 본 운동에 쓸 힘은 남겨두어야 하며 본 운동에 돌입하면 고중량을 사용하므로 보조자와 함께 하기를 권장합니다. 참고로 아래 프로그램은 헤비 듀티(HIT) 트레이닝의 일부임을 알려 드립니다. 기본사항 *일주일에 두 번 실시 (예 : 월요일, 목요일, 나머지 휴식) *개인 수준에 따라 부위별 운동마다 슈퍼세트 또는 트라이 세.. 2022. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
