반응형 30일 스쿼트 챌린지 프로그램1 맨몸운동 - 30일 스쿼트 챌린지 프로그램 - 30 DAY SQUAT CHALLENGE 맨몸 스쿼트 챌린지 30 DAY SQUAT CHALLENGE 30일간의 도전 입니다. 아래의 스쿼트 프로그램은 단순해 보이지만 쉽지 않습니다. 시작하는 날로 부터 며칠은 흔히 알베겼다고 하는 근육통을 분명히 느낄 것입니다. 하지만 절대 멈추지 말아야 하고 반드시 정해진 날짜에 휴식을 취하도록 해야 하며 중간에 너무 힘이 든다면 10초이내의 휴식후 정해진 갯수를 끝까지 채우셔야 합니다. 아래의 30일 스쿼트 프로그램은 지방을 없애주고 복근의 발달도 도울 것입니다. 하루 하루가 갈수록 다리의 근육 질량이 늘어나므로 칼로리 소모 역시 늘어 나므로 체중감량에도 효과적이며 처진 엉덩이는 업(UP) 될 것이고 탄력을 잃은 허벅지 또한 노출의 충동을 느끼게 할 것입니다. 남녀 모두에게 적용 할 수 있는 최고의 스쿼트.. 2022. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
