반응형 4분할 프로그램1 90년대 보디빌더의 근육성장 웨이트 트레이닝 4분할 프로그램 오늘의 트레이닝 프로그램은 ‘90년대 보디빌더의 근육성장 웨이트 트레이닝 4분할 프로그램‘ 입니다. 이 프로그램은 한 주간 4일을 훈련하는 운동으로 도리안 예이츠의 훈련방식에 기초를 두고 만들어진 프로그램입니다. 중급자 이상에게 권장하는 운동이며 매우 힘든 운동 프로그램이므로 충분한 준비운동과 자신에게 맞는 약간의 수정으로 부상을 입지 않도록 주의하시기 바랍니다. 아래 훈련 프로그램은 90년대 전설의 보디빌더들도 애용했다고 하는 4분할 운동 프로그램의 샘플입니다. 90년대 보디빌더의 근육성장 웨이트 트레이닝 4분할 프로그램 목차 1. 4분할 트레이닝 프로그램 2. 기본 사항 3. 1일차 4. 2일차 5. 3일차 6. 4일차 7. 5일차 4분할 트레이닝 프로그램 웨이트 트레이닝 4분할 프로그램은 전신 근육.. 2024. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
