발기력강화에 좋은운동과 발기력강화에 좋은음식

남자의 자존심 발기력, 발기력을 높이는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 나이가 들어감에 따라 발기력은 자연적으로 저하된다고 합니다. 하지만 요즘은 여러 가지 이유로 인해 젊은 나이임에도 발기력이 떨어지거나 발기부전으로 남모를 속앓이를 하시는 분들도 많다고 합니다.

그렇다면 나이를 떠나 발기력을 강하게 만들어 행복한 성생활을 즐길 수 있는 방법은 없을까요? 
다행히 운동과 음식으로 발기력을 강화하고 발기부전을 예방하는 방법이 있습니다.

아래에 소개 해 드리는 내용을 참고하시어 남자의 자존심을 불끈 세워 보시기 바랍니다.

발기력강화에 좋은 운동

 

발기력강화에 좋은 운동

 

케겔운동/항문 조이기 운동

여성의 요실금을 예방하기 위하여 탄생한 이 운동은 최근 회춘 운동이라고 할 정도로 건강에 유익하다고 합니다. 소변을 끊을 때나 참을 때와 같은 느낌으로 항문주위의 근육(치골미골근)을 조였다가 풀었다가를 반복하는 운동입니다.
치골미골근이라 하면 사실상 느낌이 오지 않으므로 대략 항문을 조였다가 풀었다가로 연상하시고 운동하시면 됩니다. 이 운동은 남녀 모두에게 좋다고 합니다.

 

 

각종 유산소운동

 

발기가 되기 위해서는 혈액 순환이 잘 되어 성기에 혈액이 원활하게 공급되어야 하는데 이것을 도와주는 운동이 바로 등산, 달리기, 조깅, 줄넘기, 자전거 타기 등의 유산소 운동입니다.
긴 시간 의자에만 앉아 전립선에 압박 스트레스를 너무 주지 마시고 주기적으로 유산소 운동을 하시어 발기력 강화에 힘? 쓰시기 바랍니다.

 

치골 마사지

 

성기 바로 위의 뼈 부분을 엄지를 뺀 네 손가락으로 시계방향으로 2~30 회, 시계반대 방향으로 2~30 회 원을 그리듯이 마사지하는 방법으로 발기 부전과 조루에도 상당한 효과가 있다고 합니다. 
샤워하실 때나 성관계 전에 하시면 좋습니다.

 

 

성기 두드리기

 

작은 마사지 봉이나 책상등에 성기를 두드려 자극을 주는 방법으로 반정도 발기 되었을 때 귀두 먼저 두드리기를 시작하여 성기 전체를 두드리는 운동입니다. 
이 운동은 발기력을 강화하며 발기 지속시간을 늘려준다고 합니다.

 

 

냉온욕

 

냉수와 온수를 번갈아 가면서 하는 방법으로 냉수에서 3분, 온수에서 3분 총 6세트 이상 실시 하십시오. 하지만 냉온욕은 뇌질환이나 심혈관계질환등이 있는 경우에는 하지 않는 것이 좋다고 합니다.

발기력강화에 좋은 음식

아래는 발기력에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다.

 

 

발기력강화에 좋은 음식

마늘

 

마늘은 몸에 좋기로 유명한데요, 정력과의 관계에는 마늘 성분 중에 스코르디닌 이라는 성분 때문이라고 합니다.
스코르디닌은 정자수를 늘려주고 성기의 해면체를 튼튼하게 한다고 합니다.
하지만 하루섭취량이 과하면 눈이 나빠질 수 있다고 합니다.

 

굴

 

굴이 정력에 좋다는 것은 너무 잘 아시는 상식입니다. 
아연이 풍부하고 정력 증강에 도움이 되는 도파민과 테스토스테론을 만들어 내는 것에 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

브로콜리

 

몸만들기에 관심 있으신 분들은 많이 드시는 음식입니다. 발기부전 예방에 매우 좋다고 합니다.

 

 

산수유

 

건강식품으로 만들어져 인기를 끌었을 정도로 인증된 음식입니다.

 

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