반응형 고강도 훈련프로그램 H.I.T1 고강도 훈련프로그램 H.I.T(히트) 프로그램 HIT 훈련은 무엇인가? High Intensity Training의 줄임 말인 H.I.T. 풀어보자면 고강도 훈련이라고 해야 하겠습니다. 대략적으로 히트 프로그램을 설명하자면 HARD 정확한 자세로 최대한 강하고 힘들게 운동합니다. BRIEF 40분에서 1시간 안에 각각의 운동을 1~3 세트 실시 합니다. INFREQUENT 일주일에 1~3일만 운동합니다. SAFE 안전하게 운동합니다. 마이크 멘쩌, 도리안 예이츠가 HIT 운동법을 기반으로 자신들만의 훈련방식을 만들어 운동한 대표적인 보디빌더입니다. 하지만 현재 HIT 프로그램은 인기가 없다고 합니다. 실제로 체육관에서 HIT훈련을 하는 분들은 거의 본 적이 없습니다. 너무나도 영향력이 컸던 죠 웨이더의 훈련 방식, 또한 그가 만들어낸 아널드 슈와 제.. 2023. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
