반응형 골든식스1 전신훈련 프로그램 - '아놀드 슈와제네거' 편 아놀드 슈와제네거의 전신훈련 루틴 흔히 골든 식스(The golden six)라 불리우는 초창기 아놀드 슈와제네거의 전신훈련 프로그램 입니다. '아놀드 슈와제네거' 라고 하면 분할훈련의 대명사이며 대표주자라 할 수 있을 정도로 분힐훈련에 있어 전설적인 존재 입니다. 하지만 초창기 아놀드 슈와제네거도 아래에 소개하는 전신훈련 프로그램으로 훗날 전설이 될 몸을 만드는 기초를 다졌습니다. 그러면 수 많은 초보자와 스트렝스 구축이 필요한 이들에게 아놀드가 적극 추천하는 골든 식스라 불리우는 전신훈련 루틴에 대하여 알아 보겠습니다. 아놀드의 전신훈련 프로그램 - 더 골든 식스 - 스쿼트 : 4 x 10 - 와이드그립 바벨 벤치 프레스 : 3 x 10 - 친 업 : 3 x 가능한 만큼 - 비하인드 넥 오버헤드 프레.. 2017. 8. 31. 이전 1 다음 반응형
