반응형 데드리프트 중량증가 프로그램1 데드리프트 중량증가 프로그램 데드리프트 무게를 늘리는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 웨이트 트레이닝의 대표적인 운동인 데드리프트의 중량을 올리기 위한 효과적인 운동 프로그램을 소개합니다. 이 프로그램은 컨벤셔널 데드리프트를 위한 프로그램입니다. 아래 소개하는 데드리프트 프로그램을 보시기 전에 반드시 알아야 할 부분이 있습니다. 바로 자신의 1RM입니다. 중량을 직접 다루면서 알아내는 것이 거의 확실하고 정확하겠지만 컨디션의 문제, 파트너, 시간, 부상의 위험 등 이런 것들이 복잡한 요소로 작용하므로 우리는 1RM계산기를 활용하여 1RM을 알아보시면 되겠습니다. 1RM을 설정할 때는 반드시 중량을 다루어 보고 대입해야 하며 자신을 너무 과대평가하거나 과소평가하면 안 됩니다. 자신의 능력에 가장 근접한 중량을 설정하셔야 합니다. 1RM.. 2023. 1. 2. 이전 1 다음 반응형
