반응형 조 웨이더의 훈련법칙 - 고급자 훈련원칙1 조 웨이더의 훈련법칙 - 고급자 훈련원칙 조 웨이더 훈련원칙에서 고급자 훈련방법입니다. 여기서 고급자는 적어도 일 년 이상 꾸준히 웨이트 트레이닝을 하신 분들을 기준으로 합니다. 앞서 말씀드린 바와 같이 웨이더 훈련원칙은 보디빌딩 운동을 하시는 분들은 대부분 알고 있고 명칭은 모른다고 해도 이미 실행하고 있거나 실행 경험이 있을 정도로 유명한 운동 방법입니다. *절충 Eclectic Training 근육을 키우는데 좋은 다중관절운동과 근선명도를 좋게 하는 단순관절운동을 병행하여 프로그램을 구성합니다. 예를 들자면 벤치프레스 몇 세트 후 덤벨플라이 몇 세트가 되겠습니다. *치팅 - Cheating 한마디로 속임수를 쓰는 것입니다. 한마디로 죽어도 반복을 더 못하겠을 때 반동을 이용하여 한두 번 더 반복하는 방법입니다. 스쾃, 벤치프레스, 로우, .. 2023. 1. 20. 이전 1 다음 반응형
