반응형 3대 운동 프로그램1 웨이트 트레이닝의 기본 3대 운동 프로그램 웨이트 트레이닝의 가장 기본적이면서 가장 힘들고 가장 중요한 웨이트 트레이닝의 기본 운동인 3대 운동 프로그램에 대해 알아보겠습니다. 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트는 트레이닝에서 가장 중요하다고 할 정도로 훌륭한 운동으로 스트렝스와 벌크업에 매우 효과적인 웨이트 트레이닝 3대 운동 훈련프로그램 입니다. 전신의 근육을 사용하는 이 프로그램은 근력과 근지구력 향상에 매우 효과적입니다. 아래 운동 프로그램은 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 이용한 프로그램입니다. 이번 포스팅에서 소개하는 프로그램은 매우 단순하지만 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트에 관한 충분한 이해가 필요하며 기본이라고 하지만 가장 어려운 운동이 3대 운동이므로 무거운 중량을 다루는 경우에는 다치지 않도록 주의하셔야 합니다. 웨이트 트레이닝.. 2024. 4. 11. 이전 1 다음 반응형
