반응형 30일 복근 & 스쿼트 프로그램1 맨몸운동 - 30일 복근 & 스쿼트 프로그램 - 30 DAY AB & SQUAT CHALLENGE 30일 동안 복근과 스쿼트에 도전해 보도록 하겠습니다. 한 달 동안 열심히 운동해서 복부와 다리, 엉덩이를 아름답게 만들어 보겠습니다. 아래의 운동 프로그램은 복부운동으로는 싯업과 크런치 두 가지로 구성되며 다리, 엉덩이 운동으로는 스쿼트로 구성됩니다. 맨몸으로 실시하며 너무 힘들다 싶으면 짧게 쉬어가면서 마지막 개수를 꼭 채워야 합니다. 남, 녀 모두 적용할 수 있는 운동이므로 체육관에 다니지 않는다면 집에서 하기에 너무나도 훌륭한 프로그램으로 생각됩니다. 식스팩은 음식조절이 따르지 않고서는 구경하기 힘듭니다. 특히 처음이라면 더욱 힘들다고 합니다. 체지방이 10% 이내가 되어야 할 정도라고 합니다. 하지만 아래의 프로그램으로 열량(칼로리)을 충분히 태워 없앤다면 꼭 안될 일도 아닙니다. 열심히 운동하.. 2022. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
