반응형 30일 푸쉬업 & 스쿼트 프로그램1 맨몸운동 - 30일 푸쉬업 & 스쿼트 프로그램 - 30 DAY PUSH UP & SQUAT CHALLENGE 한 달간의 푸시업과 스쿼트 프로그램 30 DAY PUSH UP & SQUAT CHALLENGE 입니다.바쁜 회사생활, 장기 출장 등 여러 가지 이유로 체육관에 가지 못 할 때와 남, 여 불문하고 근력과 다이어트 효과를 동시에 얻을 수 있는 매우 효과적이며 심플한 운동 프로그램입니다. 운동에는 왕도가 없습니다. 단지 '하는 자와 하지 않는 자' 일 뿐입니다. 이 운동은 한 달간의 프로그램이며 무게 없이 맨몸으로 실시합니다. 맨몸 운동의 핵심은 올바른 자세와 하고자 하는 의지입니다. 집이나 공원에서 실시하는 맨몸 운동만으로도 멋지고 훌륭한 몸을 만들 수 있습니다. 아래 내용은 푸시업과 스쿼트로 이루어진 맨몸 운동 프로그램입니다. 기본사항 *1일 ~ 11일 : 2 세트 *11일 ~ 31 일 : 3 세트 *스쿼.. 2022. 11. 2. 이전 1 다음 반응형
