절권도의 창시자 이소룡의 웨이트 트레이닝

절권도의 창시자 브루스 리, 무술인이자 영화배우인 이소룡 운동법, 이소룡의 웨이트 트레이닝에 대하여 알아보겠습니다.
어릴 적 이소룡의 영화를 보고 멋진 근육과 액션을 보고 엄청난 충격을 받았습니다. 

유명 보디빌더 숀 레이는 이소룡의 몸을 보고 '브루스 리의 근육은 정말 완벽하다! 저런 근육을 만드는 것은 결코 쉽지 않다.'라고 했을 정도로 자신이 구사하는 무술에 최적화된 근육의 발달과 미적 조화로움이 대단한 몸입니다.

어찌 됐건 당산대형, 맹룡과강, 사망유희, 용쟁호투, 그린 호넷트, 정무문에서 멋진 무술과 근육을 보여주었던 비운의 쿵후스타 이소룡(브루스 리)의 웨이트 트레이닝에 대해 간략하게 정리해 보겠습니다.

이소룡의 웨이트 트레이닝

기본사항

*충분히 다룰 수 있는 중량 선택
*충분한 스트레칭


이소룡의 웨이트 트레이닝

*클린 앤 프레스 : 2세트 - 8 회 반복
*스쿼트 : 2세트 - 12 회 반복
*바벨 풀오버 : 2세트 - 8 회 반복
*벤치 프레스 : 2세트 - 6 회 반복
*굳 모닝 : 2세트 - 8 회 반복
*바벨 컬 : 2세트 - 8 회 반복


이소룡(bruce lee)의 웨이트 트레이닝에서 주의할 점은 충분히 다룰 수 있는 무게를 선택해야 하며 운동 전 충분한 스트레칭을 강조합니다.

이소룡은 위의 '굳 모닝' 운동 시 큰 중량을 다루려는 욕심으로 허리에 심각한 부상을 입게 됩니다. 
이후 그는 트레이닝을 할 때 중량을 줄이고 중량을 컨트롤하는 것에 신경을 더욱 쓰게 되고 그 방법은 자신에게 가장 잘 맞는 운동이 되었다고 합니다.