반응형 1RM계산기2 웨이트 트레이닝 1RM 계산기 PC버전과 모바일버전 웨이트 트레이닝을 할 때 전반적인 운동 능력 향상에 매우 중요한 1RM에 대해 알아보려고 합니다. 간단하게 1RM이 무엇인지 둘러보고 간편하게 1회 반복 최대중량을 구할 수 있는 1RM 계산기 PC버전과 모바일버전을 소개 하겠습니다. 웨이트 트레이닝 1RM 계산기 PC버전과 모바일버전 목차 1. 1RM 이란 2. 측정방법 3. 측정 시 주의사항 4. 1RM 계산기 PC버전 5. 1RM 계산기 모바일버전 1RM 이란 1RM은 One Rep Max 를 말하며 어떠한 운동 동작의 해당 무게를 1회만 들어 올릴 수 있는 힘을 말합니다. 즉, 1회 반복으로 다룰 수 있는 최대 무게, 최대 저항력을 말합니다. 1RM을 측정하여 운동하는 이유는 근력, 체력 향상, 근육량 증가 및 자신의 운동 레벨은 어느 정도인지 근.. 2024. 4. 5. 1RM계산기 - 최대반복횟수 계산기 1RM(1 Rep Max) Calculator 최대 반복 횟수 계산기를 소개합니다. 1RM 이란 한번 들 수 있는 최고의 무게라고 보면 되겠습니다. 1RM 은 보조자를 두고 실제로 측정하는 것이 가장 적합하겠지만 당일 컨디션에 따라 달라질 수 있고 실험 중 부상을 입을 염려도 있습니다. 아래는 많은 운동선수들이 사용하는 1RM 측정기로 50%~100% 까지 계산이 되니 나의 수준에 맞게 중량과 반복수를 참고할 수 있습니다. 1RM이 필요한 운동 프로그램은 매우 심각한 부상을 가져올 수 있으니 초,중급자는 각별히 주의하시기 바랍니다. 1RM(1 Rep Max) Calculator : https://miniwebtool.com/one-rep-max-1rm-calculator/ 2013. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
