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티스토리 카테고리 삭제가 안될 때 티스토리 카테고리 삭제하는 방법 티스토리 카테고리를 삭제 할 때 삭제가 비활성화 되어 삭제가 되지 않을 때가 있습니다. 이 때는 먼저 카테고리의 글을 전부 삭제하거나 다른 카테고리로 이동 후 삭제하면 되는데 이렇게 해도 카테고리 삭제가 비활성화 되어 있는 경우가 있습니다. 이 때는 다른 카테고리 글 하나를 삭제할 카테고리로 이동 후 다시 원래 카테고리로 보냅니다. 그 다음 삭제할 카테고리를 가보면 삭제 창이 활성화 되어 있을 것입니다. 2022. 2. 23.
사업자등록증 업종추가 또는 변경하는 방법 인터넷으로 사업자등록증 업종추가 및 변경하는 방법 사업을 하다보면 업종을 변경하거나 추가해야 하는 때가 있습니다. 이때 인터넷으로 사업자등록증을 변경하는 방법을 간단하게 알아 보겠습니다. 아래는 홈택스에서 사업자등록증에 업종을 추가하거나 변경하는 방법 입니다. 1. 국세청 홈택스에 로그인하고 상단 메뉴의 신청/제출로 들어 갑니다. 2. 사업자등록증정정(개인)을 선택합니다. 3. 본인의 사업자 등록번호를 선택하고 조회하기를 클릭합니다. 4. 정정할 사항이 업종 정정이라면 업종 정정을 정정으로 선택합니다. 다른 정정할 부분과 중복 선택도 가능합니다. 5. 업종입력/수정 버튼을 누르고 저장후다음을 클릭 합니다. 6. 업종을 추가하는 것이라면 부업종을 체크하고 업종코드를 검색후 등록하기를 클릭 합니다. 그러면 .. 2021. 10. 4.
햄스트링(슬와근)의 사이즈를 키워보자 슬와근(햄스트링)을 키우는 운동 허벅지 사이즈를 키우는 운동은 스쿼트가 최고라고 합니다. 그렇지만 더욱 발달 되고 디테일하게 만들기 위해 다른 운동도 필요할 것입니다. 아래는 슬와근(햄스트링)을 발달 시킬 수 있는 백 스쿼트를 포함한 운동 몇 가지 입니다. 자신의 능력에 맞게 조절하여 햄스트링 훈련 프로그램을 만들어 보시기 바랍니다. 1. 루마니안 데드리프트 또는 스티프 데드리프트 허리가 아닌 슬와근과 둔근에 집중하도록 해야 합니다. 2. 라잉 레그컬 아놀드 슈와제네거는 햄스트링을 크게 만드려면 레그컬을 하라고 했다고 합니다. 3. 백 스쿼트 슬와근을 위해서는 엉덩이가 무릎보다 낮게 좀 더 깊게 앉기를 권합니다. 4. 스플릿 스쿼트 또는 불가리안 스플릿 스쿼트 런지와 달리 무게중심이 고정이 되도록 천천히.. 2021. 8. 29.
가슴두께, 옆통을 두껍게 만드는 운동 몸통을 두껍게 만드는 운동 늑골. 립케이지(Rib cage),립박스(Rib box)를 크게하는 대표적인 운동 두가지가 있습니다. 아래 운동들은 벤치프레스 다음에 실시하기를 권장하며 두꺼운 몸통을 만들기에 좋은 운동입니다. 몸통두께 혹은 옆통이 두꺼우면 힘도 좋아지며 전체적으로 몸이 상당히 좋아 보이는 효과도 있습니다. 립 케이지 발달 운동 *벤치프레스 이후 실시 *70~80% 정도 중량 선택 덤벨풀오버 *팔을 내릴 때 숨을 크게 들이마셔 몸통을 산소로 가득채운다는 느낌으로 실시하는 것이 좋겠습니다. *1세트 x 15~30회 스탠딩풀오버 *팔을 내릴 때 파워풀하게 숨을 크게 뱉어내는 것이 좋겠습니다. *1세트 x 15~30회 2021. 8. 19.
실업급여 수급자격 및 인터넷 신청방법 실업급여 수급자격 신청서 인터넷 제출 몇 년전까지 고용보험 및 실업급여(구직급여)에 관하여 많은 포스팅을 하였고 많은 분들께서 문의하신 내용에 대하여 답변을 드렸습니다. 실업급여 신청방법, 실업급여 수급자격, 실업급여 금액 등 여러가지에 변화가 있기에 앞으로 고용보험 홈페이지를 참조하여 다시 정리 된 내용으로 실업급여에 관한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 그러면 제일 먼저 해야 할 실업급여 수급자격과 실업급여 인터넷 신청 방법에 대해서 간단하게 정리 해 보겠습니다. 실업급여 수급자격 신청서 인터넷 제출 절차 1. 이직 -퇴사 전 18개월간 180일 이상 고용보험 가입 -비자발적 이직 -사업장의 폐업으로 인한 이직 -경영상 해고 -정년 -계약만료 등 2. 피보험자격 상실 및 이직신고 -사업장에서 피보험자격상.. 2021. 8. 11.
섹시한 복근만들기 복근운동 프로그램 24분간 실시하는 복근운동 프로그램 멋지고 섹시한 복근을 만들기 위해서 가장 중요한 부분은 역시 지방을 제거하는 것 입니다. 아시다시피 지방제거에는 적절한 다이어트와 유산소운동이 좋습니다. 하지만 무작정 뱃살 지방제거만 한다고 멋진 식스팩이나 내천자가 그려지는것은 아닙니다. 충분히 발달된 복근이 있어야 복부지방 제거 후 비로소 멋진 복근이 드러나게 됩니다. 아래에 소개하는 복근운동은 24분간의 매우 혹독한 훈련으로 복부 근육 만들기와 지방제거에 탁월한 효과를 보일 것 입니다. 정확한 자세가 가장 중요하며 자신의 몸상태와 수준에 맞게 적절히 횟수를 조절하고 컨디션이 좋아 질 수록 횟수를 늘리며 운동하시기 바랍니다. 24분 복근운동 프로그램 - 총 24분간 실시 - 45초 운동 10초 휴식 - 파트 당 2세.. 2021. 8. 9.
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