30일 플랭크 운동 - 코어 및 전신운동효과에 좋은 플랭크

 

30일간 플랭크운동에 도전 해 봅시다.

 

아래 소개하는 내용은 이미 유명한 내용입니다.

 

아래의 30일간의 플랭크 운동에 관한 내용은 외국 사이트에서 발췌한 내용이며 워낙 많은 곳에서 똑같이 소개하고 있는 내용입니다.

직접 도전 해 보지는 못했지만 운동 내용을 보면 역시 뒤로 갈수록 힘들어 질 수 있다는 생각이 듭니다.
플랭크 운동의 가장 큰 효과는 코어발달 입니다.

아래는 30일간의 플랭크 운동입니다. 기본적으로 팔꿈치를 구부리고하는 방식의 플랭크를 권합니다.

 

 

30일간 아래의 운동을 하면 뭐가 달라질까요? 아쉽지만 많이 달라지지는 않을 것입니다. 그러므로 한달 내내 아래의 랭크 운동만 하거나 딱 30일만 하거나... 하지는 않기를 바랍니다.