브래드 피트의 웨이트 트레이닝 루틴

스내치, 파이트클럽의 할리우드 스타 브래드피트의 근육 만들기 운동 프로그램에 대해 알라 보겠습니다.
영화 파이트클럽과 스내치, 트로이 등의 영화에서 브래드피트(Brad Pitt)는 영화팬들에게 멋진 근육을 보여 줍니다.
적당한 근육크기와 슬림한 브래드피트의 근육은 세계의 여성팬들의 마음을 설레게 하고도 남았을 것입니다.

아래의 운동은 브래드 피트 자신에게 가장 잘 맞게 짜였을 것입니다. 
몸짱 유명인들의 트레이닝 방법을 보면서 같은 방식으로 운동을 계획해도 되겠지만 인간의 몸은 모두 다르고 운동능력, 근육성장 및 속도등 역시 모두 다르므로 자신에게 맞는 운동방법을 찾는 것이 가장 중요할 것입니다.

그러면 당시 브래드 피트는 어떤 운동으로 몸을 만들었는지 알아보겠습니다.

브래드 피트의 웨이트 트레이닝

브래드피트의 근육 만들기 프로그램


기본사항

*각 세트마다 60초간 휴식하며 15회 반복이 쉽게 느껴진다면 중량을 올립니다.


월요일

푸시 업 3세트 x 25회
벤치 프레스 3세트 x 15회
인클라인 프레스 3세트 x 15회
케이블 플라이 3세트 x 15회


화요일

풀 업 3세트 x 15회
시티드 로우 3세트 x 15회
랫풀다운 3세트 x 15회
T 바 로우 3세트 x 15회


수요일

밀리터리 프레스 3세트 x 15회
아널드 프레스 3세트 x 15회
덤벨 래터럴 레이즈 3세트 x 15회
덤벨 프런트 레이즈 3세트 x 15회

 

브래드 피트의 웨이트 트레이닝

목요일

머신 프리쳐 컬 3세트 x 15회
이지 바 케이블 컬 3세트 x 15회
해머 컬 3세트 x 15회
트라이셉 푸시 다운 3세트 x 15회


금요일

트레드밀 달리기 45분


토요일 / 일요일

휴식

 

2023.06.05 - [육체 개조/유명인의 트레이닝] - 007 시리즈 수트가 어울리는 근육 다니엘 크레이그

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