전체 글644 노란우산공제 인터넷 가입 자영업자 퇴직금 노란우산에 신규 가입 노란우산 홈페이지에서 가입 및 납부안내로 들어가면 노란우산공제에 대해서 아주 쉽게 설명이 되어 있으므로 꼼꼼히 읽어 보시고 가입하시면 되겠습니다. 아래는 가입절차 요약입니다. 노란우산 가입하기 원하는 인증방법으로 로그인 저는 카카오페이 인증을 선택 했습니다. 아래로 스크롤 하면서 순서대로 입력하면 됩니다. 아래의 '노란우산 서비스 사용을 위해 추가동의가 필요합니다.'를 전체동의 하면 사업자등록증등 관련서류를 따로 제출하지 않아도 되어 간편 합니다. 위에 동의를 했으므로 서류는 첨부하지 않아도 됩니다. 노란우산 희망장려금은 지자체마다 지원내용이 다르며 신청이 될 경우 공제금을 받을 때 합산하여 지급 된다고 합니다. 노란우산공제는 이자보다 소득공제가 되는것이 더 도움이 .. 2022. 6. 24. 티스토리 이미지배너를 새창으로 열리게 티스토리 이미지배너 새창 띄우기 티스토리 사이드바 꾸미기 중 이미지배너를 만들때 새창으로 열리게 하는 HTML소스를 가단하게 정리 하겠습니다. 아래 HTML 소스에 위 내용을 입력하면 이미지배너 클릭시 새창으로 열리게 됩니다. 2022. 4. 28. 구글 캘린더 바탕화면 바로가기 Google Calendar PC버전 바탕화면 바로가기 스케쥴관리에 가장 좋은 앱이라고 생각되는 구글캘린더 바탕화면에 바로가기 만드는 법에 대해서 간단하게 알아 보겠습니다. 크롬으로 접속하여 우측 상단 구글앱(Google 앱)으로 들어가 캘린더를 클릭 합니다. 캘린더 우측 상단의 점 세개(맞춤설정 및 제어)로 들어가 도구 더보기 → 바로가기 만들기를 클릭 합니다. 만들기를 누르면 바탕화면에 바로가기가 만들어 집니다. 스마트폰 어플과 동기화도 되는 최강 스케쥴관리 앱 구글 캘린더를 추천 합니다. 2022. 3. 18. 사업자등록증 업종추가 또는 변경하는 방법 인터넷으로 사업자등록증 업종추가 및 변경하는 방법 사업을 하다보면 업종을 변경하거나 추가해야 하는 때가 있습니다. 이때 인터넷으로 사업자등록증을 변경하는 방법을 간단하게 알아 보겠습니다. 아래는 홈택스에서 사업자등록증에 업종을 추가하거나 변경하는 방법 입니다. 1. 국세청 홈택스에 로그인하고 상단 메뉴의 신청/제출로 들어 갑니다. 2. 사업자등록증정정(개인)을 선택합니다. 3. 본인의 사업자 등록번호를 선택하고 조회하기를 클릭합니다. 4. 정정할 사항이 업종 정정이라면 업종 정정을 정정으로 선택합니다. 다른 정정할 부분과 중복 선택도 가능합니다. 5. 업종입력/수정 버튼을 누르고 저장후다음을 클릭 합니다. 6. 업종을 추가하는 것이라면 부업종을 체크하고 업종코드를 검색후 등록하기를 클릭 합니다. 그러면 .. 2021. 10. 4. 햄스트링(슬와근)의 사이즈를 키워보자 슬와근(햄스트링)을 키우는 운동 허벅지 사이즈를 키우는 운동은 스쿼트가 최고라고 합니다. 그렇지만 더욱 발달 되고 디테일하게 만들기 위해 다른 운동도 필요할 것입니다. 아래는 슬와근(햄스트링)을 발달 시킬 수 있는 백 스쿼트를 포함한 운동 몇 가지 입니다. 자신의 능력에 맞게 조절하여 햄스트링 훈련 프로그램을 만들어 보시기 바랍니다. 1. 루마니안 데드리프트 또는 스티프 데드리프트 허리가 아닌 슬와근과 둔근에 집중하도록 해야 합니다. 2. 라잉 레그컬 아놀드 슈와제네거는 햄스트링을 크게 만드려면 레그컬을 하라고 했다고 합니다. 3. 백 스쿼트 슬와근을 위해서는 엉덩이가 무릎보다 낮게 좀 더 깊게 앉기를 권합니다. 4. 스플릿 스쿼트 또는 불가리안 스플릿 스쿼트 런지와 달리 무게중심이 고정이 되도록 천천히.. 2021. 8. 29. 가슴두께, 옆통을 두껍게 만드는 운동 몸통을 두껍게 만드는 운동 늑골. 립케이지(Rib cage),립박스(Rib box)를 크게하는 대표적인 운동 두가지가 있습니다. 아래 운동들은 벤치프레스 다음에 실시하기를 권장하며 두꺼운 몸통을 만들기에 좋은 운동입니다. 몸통두께 혹은 옆통이 두꺼우면 힘도 좋아지며 전체적으로 몸이 상당히 좋아 보이는 효과도 있습니다. 립 케이지 발달 운동 *벤치프레스 이후 실시 *70~80% 정도 중량 선택 덤벨풀오버 *팔을 내릴 때 숨을 크게 들이마셔 몸통을 산소로 가득채운다는 느낌으로 실시하는 것이 좋겠습니다. *1세트 x 15~30회 스탠딩풀오버 *팔을 내릴 때 파워풀하게 숨을 크게 뱉어내는 것이 좋겠습니다. *1세트 x 15~30회 2021. 8. 19. 이전 1 ··· 97 98 99 100 101 102 103 ··· 108 다음 728x90
