전체 글715 SC 제일은행 수수료 면제 - 두드림통장 SC(스탠다드차타드) 제일은행 두드림통장으로 수수료 면제 받기 은행에 예금을 했을 때 특별한 예금상품이 아니면 괜찮은 이자를 받기는 별로 좋지 않다고 보여집니다. 요즘은 현금을 많이 가지고 다니시는 분들이 적다고 생각되며 자동화기기(ATM/CD기) 또는 인터넷뱅킹, 텔레뱅킹 등으로 출금 및 이체거래를 하시는 분들이 많아 졌습니다. 그래서 지난번에 소개한 수수료 면제 통장인 농협 매직트리통장에 이어 SC은행의 수수료면제 통장인 두드림통장에 대하여 간략하게 알아 보겠습니다.여러분도 적게나마 보탬이 되는 수수료 면제 혜택을 받으시기 바랍니다. SC은행의 각종 수수료면제 통장 '두드림통장' 상품설명 31일 이후 자금에 대해 높은 금리를 받을 수 있는 월복리 자유입출금 예금아며 모든 은행 ATM 출금 수수료를 포.. 2021. 7. 13. 팔힘과 근육을 동시에 - 팔운동 슈퍼세트 팔근육과 팔힘을 동시에 키워주는 수퍼세트 루틴 수퍼세트는 서로 반대되는 근육을 휴식 없이 연달아 실시하는 운동법으로 이 글에서 예를들면 이두근을 운동하고 바로 삼두근을 운동 합니다. 펌핑효과도 좋으며 힘을 키우기에도 매우 좋은 운동방법 입니다. 매우 간단하게 구성이 되어 있으나 팔힘과 사이즈를 키우는데에 큰 도움이 될 것이라 생각합니다. 그러면 팔힘과 팔근육을 동시에 키워주는 팔운동 수퍼세트에 대하여 알아 보겠습니다. 팔근육 만들기 팔힘과 팔근육을 동시에 - 팔운동 수퍼세트 -A와 A, B와 B끼리 수퍼세트 -수퍼세트 1세트당 휴식은 60초 -일주일에 1회 실시 -Tick grip (두꺼운 그립) 바벨이 없다면 수건이나 붕대를 이용한다. A 테이트 프레스 : 3 x 10~15 A 해머 컬 : 3 x 6~.. 2021. 7. 11. 웨이트 트레이닝 훈련 - 중급자 훈련 원칙 보디빌딩 중급자에게 알맞은 훈련방법은? 지난 번 죠 웨이더의 훈련원칙에서 초급자에게 적합한 운동 방법에 대해서 포스팅을 한 적이 있습니다. 이번에는 중급자에게 적합할만한 웨이더 훈련원칙 입니다. 사실 웨이더 훈련 원칙이라면 웨이트 트레이닝 하시는 분들 이라면 모르는 분이 없을 정도로 유명한 내용 입니다. 죠 웨이더, 아놀드 슈와제네거, 머슬앤 피트니스, 보충제... 한마디로 보디발딩계의 큰 역사를 장식한 사람입니다. 그러면 웨이더의 훈련방식 중 중급자에게 추천하는 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 슈퍼 세트 - super set 서로 반대되는 근육을 쉬지 않고 연결하여 운동하는 방법입니다. 예를들면 이두근을 운동하고 삼두근을 운동합니다.(바벨 컬을 하고 케이블 풀 다운) 2. 콤파운드 세트 - com.. 2021. 7. 7. 웨이트 트레이닝 훈련 - 초급자 훈련원칙 웨이트 트레이닝 초급자 훈련원칙 웨이트 트레이닝을 하다보면 여러가지 방법들을 이용해 훈련하는 법을 알게 됩니다. 그러면 세번으로 나누어 초급자, 중급자, 고급자 순서대로 웨이트트레이닝시 적용할수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 이번 포스팅은 초급자의 경우 적용할만한 운동 방법을 알아보겠습니다. 아래의 내용들을 참고하시어 훈련프로그램 작성시 자신에게 맞게 설계하여 적용하시기 바랍니다. * 초급자 프로그램 훈련시 적용 1. 점진적 과부하 - progressive overload 근력과 근지구력을 키우는데에는 중량이나 세트수, 반복수를 점차 늘리는 방법을 사용해야 합니다. 만약 벤치프레스를 하는데 사용하는 중량으로 목표 반복수를 넘어서게 된다면 중량을 늘리거나 반복수를 늘리거나 세트수를 늘리거나 하는 방법을 사.. 2021. 7. 7. 1rm(one rep max)lite - 어플리케이션 1 RM LITE (1회 반복 최대중량) 어플리케이션 1 RM LITE 는 웨이트 트레이닝, 리프팅 훈련에 도움을 주는 앱 입니다. 1 REP, 3 REP, 5 REP, 8 REP, 10 REP 의 최대중량을 간편하게 계산하여 운동에 참고 할 수 있는 어플리케이션 입니다. 무료 앱이며 운동 중 스마트 폰을 근처에 놔두시고 참고 하시기 바랍니다. 1. weight lifted 란에 중량을 입력 합니다. 2. rep performed 란에 할수있는 횟수를 입력합니다. 3. calculate 를 누르면 아래에 1, 3, 5, 8, 10 rep max 가 나옵니다. 예를 들어 스쿼트를 100 kg 으로 10 회 반복 할 수 있다면 당신의 1 rm 은 133 kg 이며 5 rm은 113 kg 이 되는 것 입니다... 2021. 7. 6. 해외직구 화장품 및 수입화장품 유통기한 확인 사이트 화장품 제조일자(유통기한) 확인 사이트를 소개합니다. 국내 화장품은 유통기한을 우리가 알아보기 쉽게 기재가 되어 있습니다. 하지만 해외직구 또는 국내에서 구매한 수입화장품은 유통기한을 알아보기 힘든 경우가 있습니다. 그래서 화장품에 적혀 있는 코드로 유통기한을 쉽게 확인할 수 있는 유통기한 검색기를 소개합니다. 그러면 니베아 스킨을 예를들어 화장품의 유통기한을 확인해 보겠습니다. 화장품에 아래와 같이 코드가 적혀 있습니다. 먼저 코스메틱 셀룰러에 접속 합니다. 맨 위칸에서 브랜드를 고르거나 두번째칸에 직접 입력합니다. 니베아를 골라 보겠습니다. 제품에 써있는 코드를 세 번째 칸에 입력 후 Calculate를 누르면 바로 아래 유통기한이 얼마나 남았는지 내용이 나옵니다. 내용을 보면 제조는 2021년 8월.. 2020. 3. 18. 지메일 본문 하단에 간단하게 서명 넣는 법 구글 이메일(지메일) 본문에 서명(명함) 넣는 법 이메일을 보낼 때 본문에 명함 또는 회사소개 하는 링크 등을 넣을 필요가 있는 경우가 있습니다. 아래는 지메일의경우 간단하게 서명을 넣는 방법 입니다. 1.지메일 우측상단 톱니바퀴로 들어가 설정을 클릭 합니다. 2.화면을 조금 내리면 서명 란이 나오고 아래와 같이 내용을 써넣고 이미지도 첨부하고 링크도 걸고.... 변경사항 저장을 클릭 합니다. 3.메일을 보내면 아래와 같이 명함같은 서명이 표시됩니다. 물론 이미지도 넣을 수 있습니다. 2020. 3. 10. 이전 1 ··· 96 97 98 99 100 101 102 103 다음 728x90
