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1rm(one rep max)lite - 어플리케이션 1 RM LITE (1회 반복 최대중량) 어플리케이션 1 RM LITE 는 웨이트 트레이닝, 리프팅 훈련에 도움을 주는 앱 입니다. 1 REP, 3 REP, 5 REP, 8 REP, 10 REP 의 최대중량을 간편하게 계산하여 운동에 참고 할 수 있는 어플리케이션 입니다. 무료 앱이며 운동 중 스마트 폰을 근처에 놔두시고 참고 하시기 바랍니다. 1. weight lifted 란에 중량을 입력 합니다. 2. rep performed 란에 할수있는 횟수를 입력합니다. 3. calculate 를 누르면 아래에 1, 3, 5, 8, 10 rep max 가 나옵니다. 예를 들어 스쿼트를 100 kg 으로 10 회 반복 할 수 있다면 당신의 1 rm 은 133 kg 이며 5 rm은 113 kg 이 되는 것 입니다... 2021. 7. 6.
해외직구 화장품 및 수입화장품 유통기한 확인 사이트 화장품 제조일자(유통기한) 확인 사이트를 소개합니다. 국내 화장품은 유통기한을 우리가 알아보기 쉽게 기재가 되어 있습니다. 하지만 해외직구 또는 국내에서 구매한 수입화장품은 유통기한을 알아보기 힘든 경우가 있습니다. 그래서 화장품에 적혀 있는 코드로 유통기한을 쉽게 확인할 수 있는 유통기한 검색기를 소개합니다. 그러면 니베아 스킨을 예를들어 화장품의 유통기한을 확인해 보겠습니다. 화장품에 아래와 같이 코드가 적혀 있습니다. 먼저 코스메틱 셀룰러에 접속 합니다. 맨 위칸에서 브랜드를 고르거나 두번째칸에 직접 입력합니다. 니베아를 골라 보겠습니다. 제품에 써있는 코드를 세 번째 칸에 입력 후 Calculate를 누르면 바로 아래 유통기한이 얼마나 남았는지 내용이 나옵니다. 내용을 보면 제조는 2021년 8월.. 2020. 3. 18.
지메일 본문 하단에 간단하게 서명 넣는 법 구글 이메일(지메일) 본문에 서명(명함) 넣는 법 이메일을 보낼 때 본문에 명함 또는 회사소개 하는 링크 등을 넣을 필요가 있는 경우가 있습니다. 아래는 지메일의경우 간단하게 서명을 넣는 방법 입니다. 1.지메일 우측상단 톱니바퀴로 들어가 설정을 클릭 합니다. 2.화면을 조금 내리면 서명 란이 나오고 아래와 같이 내용을 써넣고 이미지도 첨부하고 링크도 걸고.... 변경사항 저장을 클릭 합니다. 3.메일을 보내면 아래와 같이 명함같은 서명이 표시됩니다. 물론 이미지도 넣을 수 있습니다. 2020. 3. 10.
배트맨 몸만들기 - 크리찬 베일 배트맨 다크나이트 - 크리스챤 베일의 운동방법 배트맨 다크나이트를 위한 크리스찬 베일의 운동밥법 입니다. 영화를 위해 살인적인 다이어트도 마다하지 않는 훌륭한 배우입니다. 이런 멋진 근성을 가진 크리스찬 베일이 배트맨 연기를 위해 근육질의 몸을 갖기 위해 실시한 아래의 운동 프로그램도 매우 혹독한 훈련 프로그램 입니다. 아래의 운동 프로그램을 실행할 경우 * 표의 드랍세트 부분의 수정 또는 토요일, 일요일 두 번의 유산소 운동 부분을 중간에 휴식으로 넣는 식의 방법으로 수정하는 것이 좋다고 보입니다. 운동은 항상 자신에게 맞게 디자인 되어야 좋다고 생각 합니다. 배트맨 크리스챤 베일의 운동 프로그램 - * 표는 운동 별로 1 세트 씩 연속으로 실시하며 이것이 1 라운드 입니다. 1 라운드 후 휴식은 1분.. 2019. 2. 21.
커다란 이두근만들기 - 21"s 이두근 키우기 - 이두 운동법 여러분은 바벨 컬, 덤벨 컬 등 수 많은 이두근 운동으로 자신의 이두근을 다듬어 왔을 겁니다. 이두근을 크게 키우기 위해서는 바벨 컬이 가장 적당 할 것이며 모양을 잡기에 가장 적합한 이두운동은 해머 컬이 좋을 것입니다. 여기 이두근의 크기를 키우기에 좋은 운동이 또 있는데. 바로 21's 라는 이두근 운동입니다. 이 운동은 EZ 바를 사용하시는게 좋습니다. EZ 바는 손목의 부담을 덜어주고 이두근을 쥐어짜낼수 있게 해줍니다. 반동을 이용하지 말고 찢어질즛한 고통을 느끼면서 이 운동을 실시해야 진정한 효과를 볼 수 있습니다. 21's 는 이두근 전체를 관여 합니다. 이 운동은 매우 힘든 운동이므로 처음에는 충분히 다룰 수 있는 중량으로 방법을 익히는 것이 좋습니다. 방 법 .. 2019. 1. 31.
농협 에스크로 인증 및 에스크로마크 달기 농협 에스크로 마크를 네이버블로그에 달아보자 인터넷 쇼핑몰을 운영하려면 통신판매업 신고 시 구매안전서비스 이용확인증이 필요 합니다. 이를 에스크로라고 하며 기업은행, 농협등에서 발급 받으실 수 있습니다. 개인적으로 농협이 발급이 더 수월하다고 보아 농협 에스크로에 대해 알아 보겠습니다. 요즘은 네이버 블로그로도 판매활동을 많이 하시는데 보통은 비밀댓글로 판매를 하시고 있습니다. 심지어는 사업자등록은 물론 통신판매업신고조차 하지 않고 블로그에서 판매활동을 하시는데 이는 향후 어떤일이 벌어질지 모르는 위험한 판매행위 입니다. 어쨋든 농협 에스크로 신청 및 에스크로마크를 네이버 블로그에 적용시키는 방법을 알아 보겠습니다. 1. 농협 인터넷뱅킹에 공인인증서 로그인을 하여 에스크로를 신청합니다. 신청한 후 가까운.. 2018. 9. 5.
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